المشاركات

طريقة عمل الشوفان بزبدة الفول السوداني والموز

صورة
مقادير الشوفان بزبدة الفول السوداني والموز
المقادير:
1/2 كوب من الشوفان المطهو جيدا
1/3 كوب من الحليب الغير محلى
1/4 كوب من الزبادي اليونانية خالية الدهون
1/2 ملعقة شاي بذور الكتان
1/2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
1/2 ملعقة كبيرة مربى فراولة غير محلى
1 موز شرائح
1/8 ملعقة صغيرة قرفة
5-7 قطرات من سائل ستيفيا
6 حبات من الفستق المفروم او الجامد

طريقة التحضير:
1-باستخدام نصف لتر نصف (1 كأس) من علب الحفظ الزجاجي ، نخلط بين الشوفان ، والحليب واللبن الزبادي، وبذور الكتان، والتحلية من اختيارك ، نغطية ويهز بقوة
2. إضافة زبدة الفول السوداني و الكاكاو و شرائح الموز و يحرك حتى تمتزج جيدا

3.تترك حتى تبرد جيدا ثم تزين بشرائح الموز و الفول السوداني

أسرع طريقة لتخفيف الوزن خلال اسبوع مع رجيم دوكان

صورة
إذا كنت تبحثي عن وسيلة سريعة لانقاص وزنك في غضون أسبوع رجيم دوكان قد يكون بالضبط خطة
النظام الغذائي الذي تبحثين عنه تم تصميم المرحلة الأولى وهي مرحلة الهجوم في خطة رجيم دوكان
لجعلك "تفقدين الوزن بسرعة وبشكل خيالي".
مقدار الوزن الذي سيفقد في الأسبوع الأول لك على النظام الغذائي لدوكان سوف يختلف من شخص
لآخر ولكن وقد ذكر أن أولئك الذين يفقدون معظم وزنهم يمتلكون الكثير من الوزن ليخسروه والذين كانوا
لا يتبعون بالفعل خطة رجيم مختلفة رجيم دوكان هو برنامج يجده العديد من الناس سهل المتابعة حتى .
إذا كنت تبحثي عن برنامج لانقاص الوزن كزوجين قد يكون رجيم دوكان بالضبط ما كنت تبحثين عنه
والقوة الذي تدفع بفقدان الوزن اعتمادا على رجيم دوكان هي ذات جودة عالية، قليلة الدسم،غنية بالأطعمة
البروتينة والدكتور دوكان صمم مرحلة الهجوم  للتأكد من أن الأثر الكامل  لفقدان الوزن يتسخر في هذه الأطعمة
من خلال استبعاد كل أنواع الغذاء الأخرى تقريبا لأن البروتين هو أكثر صعوبة على الجسم في الهضم ولذلك
فإن هذا يعني أن نظام الهضم يحرق المزيد من السعرات الحرارية عند تناول طعام عالي البروتين مقارنة بال…

أسرع طريقة لإزالة الكرش بسهولة ويسر خلال أيام قليلة

صورة
لقد قمنا بتصميم هذه التمرينات لتحويل عضلات الوسط من الرخي إلى المثير، هذه التمرينات اسرع طريقة لازالة الكرش
تمارين شد البطن هذه تهدف إلى حرق الدهون في وسط البطن وجوانب البطن وأسفل البطن ، ونؤكد بعد الالتزام بهذه التمارين مع تخفيف الأكل وبرنامج ريجيم صحي سيصبح مظهرك أكثر نحافة.

برنامج التمرين
قومي بتكرار المجموعة مرتين ، ثلاث إلى خمس مرات بالأسبوع.
قومي أيضا باضافة تمارين تنشيط الدورة الدموية مثل المشي، أو الركض أو السباحة مع هذه البرنامج، لتصبح اسرع طريقة لازالة الكرش

نصيحة عند أداء التمارين
تمارين شد البطن يجب أن لا تسبب الألم في الرقبة.  لاجتناب آلام الرقبة ضعي طرف لسانك على سقف فمك وراء أسنانك العليا مباشرة، عند عمل ذلك يصبح رأسك ورقبتك موازين ويمنع الضغط على الرقبة.
تمرين السلايدشو

قفي وقدميك موازي لعرض خصرك.
قومي الانحناء إلى الأمام وضعي يدك على الأرض بجانب قدميك.
قومي بثني ركبتك وزلق رجلك بالتجاه المعاكس مثل الصورة
ارجعي إلى وضعية البداية وكرري بالاتجاه المعاكس
كرري هذه التمرين 15 مرة
تهدف عضلات البطن ، الأكتاف و الأرداف والساقين
تمرين سحب الدولفين
ابدئي بوضعية اللوح مدعومة بيديك مضمو…

اضطرابات دهون الدم

صورة
-
 تحتوى الدهون على أحماض دهنية كمكون أساسى وتختلف أنواع الدهون بعضها عن بعض باختلاف نوع الحمض الدهنى.

-       الكوليسترول مركب دهنى يحتاج إلى أنواع معينة من البروتينات لينتقل فى تيار الدم.
-       ويجب أن يكون مستواه فى الدم أقل من 200 ملغ/ديسيلتر.
-       ويوجد نوعين من الكوليسترول:
1-    الكوليسترول منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).
2-    الكوليسترول على الكثافة (الكوليسترول المفيد).
الكوليسترول نحصل عليه فقط من الأطعمة ذات الأصل الحيوانى.
فوائد الدهون:
1-    تمد الدهون الجسم بالطاقة
1 جرام من الدهون = 9 سعر حرارى
2- تمدنا بالأحماض الدهنية الضرورية والمهمة للأعصاب، كما تمد الجسم بالفيتامينات الذائبة فى الدهون (أ - د  - ه - ك)
أنواع الدهون:
·       الدهون الحيوانية المصدر (دهون مشبعة).
-       تكون عادة متجمدة فى درجة حرارة الجو العادى مثل: القشدة، الزبدة والسمن البلدى و دهون اللحوم والطيور.
- زيادة تناول هذا النوع من الدهون يؤدى إلى زيادة التعرض للإصابة بتصلب الشرايين لأنها تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول.
محتوى كل 100 جرام من بعض الأغذية الغنية بالدهون الكلية…

أعراض السمنة وكيفية التخلص منها

صورة
أعراض السمنة، السمنة هى مرض العصر، فالكثير من الأشخاص يعانين من مرض السنتة والتى تُسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية والبدنية، ومشكلات من انواع أخرى كعدم إرتداء ما يريدون من ملابس وغيرها من الأشياء، واليوم من خلال موقعنا أخر الأخبار إليكم أهم أعراض السمنة والتى لابد من علاجها على الفور عند ظهور أى وملاحظة أى منها فى الجسم. أعراض السمنة أولا : الشكوى من ضيق التنفس والنهجان خاصة عند القيام بمجهود عضلي حتى ولو كان بسيطا ويرجع ذلك الى زيادة ضربات القلب واحتقان الرئتين المصاحب لزيادة الوزن وتراكم الدهون بالبطن وأسفل الحجاب الحاجز فتضغط عليه وتمنع تمدد الرئتين أثناء عملية الشهيق وبالتالي تقل كمية الأكسجين بالدم .
ثانيا : الشكوي من آلام المفاصل وتعتبر مفاصل الركبتين ومفصل القدم وأسفل الظهر من المفاصل الأكثر عرضة لهذه الآلام نتيجة للحمل الزائد على هذه المفاصل والذي قد يؤدي الى تآكل أسطحها الغضروفية وزيادة الخشونة في هذه المفاصل .ثالثا : قد تؤدي السمنة وخصوصا المفرطة إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون بالدم فيميل الشخص البدين إلي النوم الكثير وقد يتوقف التنفس لفترات أثناء النوم مما يمثل خطور…

طريقة عمل البسبوسة بالقشطة على طريقة أشهر المطاعم بمذاق لا يُقاوم

صورة
طريقة عمل البسبوسة بالقشطة
تأتي البسبوسة في مقدمة أشهى الحلويات، حيث تتميز بطعمها اللذيذ الدسم وذلك لما تحتويه من مكونات مغذية ومفيدة للجسم، إذ يدخل في إعدادها الحليب والزبادي والمكسرات والقشطة وغيرها من النكهات الرائعة التي تميز البسبوسة عن غيرها من الحلويات، وفيما يلي نقدم لكم طريقة عمل البسبوسة بالقشطة.
المكونات: كوبين ونصف سميد.  4   بيضات  ملعقة صغيرة فانيليا.  كوب من خليط الزبدة والزيت.  علبة قشطة.  كوب ونصف سكر.  ملعقة صغيرة بيكنج بودر.  مكونات حشوة القشطة: 3 كوب حليب.  6 ملاعق كبيرة نشا.

نتيجة الثانوية العامة في قطر 2020.. استعلم الآن برقم الجلوس

صورة
نتيجة الثانوية العامة قطر، تكاثفت عمليات البحث عن نتائج الثانوية العامة القطرية، وخاصة بعد أن حددت وزارة التعليم والتعليم العالي يوم الخميس الموافق 25 من يونيو لإعلان النتائج عقب اعتمادها من السيد الدكتور محمد بن عبد الواحد الحمادي، وذلك عبر الموقع الإلكتروني للوزارة، حفاظًا على سلامة الطلاب من الازدحام والتجمعات في المدارس في ظل تداعيات انتشار فيروس كوفيد 19، وما تتخذه الدولة من تدابير احترازية.
نتيجة الثانوية العامة قطر 2020  أكد السيد خليفة الدرهم مدير الكنترول أن نتائج الثانوية العامة لهذا العام مبشرة بالخير،  فقد حصل معظم الطلاب على درجات مرتفعة للغاية وفي معظم المواد، على خلاف السنوات الماضية ما يؤكد أن التعليم القطري يحذو حذوه نحو التقدم، كما أكد سيادته على أن هذه النتائج فعلية وتعبر عن المستوى الحقيقي للطلاب، وأن كل ورقة امتحانية تم تصحيحها بمنتهى الدقة فلا مجال للخطأ في تصحيح امتحانات الثانوية العامة. منصة وزارة التعليم والتعليم العالي في قطر:  تعد منصة الإلكترونية لإعلان نتائج الثانوية العامة في دولة قطر نافذة لكل ما يحتاج إليه أو يبحث عنه الطلاب وأولياء الأمور وكذلك المعلمين …